一着凉就拉肚子，医学上称为肠易激综合征。以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以及高纤维食物，如全麦面包、芹菜、豆类等，这些食物可能会加重腹泻症状。可以选择一些易消化、温和的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、香蕉等。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝等工具热敷腹部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免过度劳累和压力过大。
4.心理调节：肠易激综合征与心理因素也有一定的关系，如焦虑、紧张、抑郁等情绪可能会加重症状。可以通过适当的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解心理压力。
5.药物治疗：如果腹泻症状严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如止泻药、抗生素、益生菌等。
6.就医检查：如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
总之，一着凉就拉肚子需要综合调理，包括调整饮食、注意保暖、规律作息、心理调节等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。