要判断自己是否感染了艾滋病，可以通过以下方法：
1.了解艾滋病的传播途径：艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播。了解这些传播途径可以帮助判断自己是否处于感染的高风险中。
2.观察自身症状：艾滋病感染后的症状可能会在几周或几个月后出现，但这些症状并不具有特异性，也可能与其他疾病相似。常见的症状包括持续发热、盗汗、体重下降、疲劳、淋巴结肿大、皮疹等。然而，这些症状也可能是其他健康问题的表现。
3.进行艾滋病检测：最准确的方法是进行艾滋病检测。检测可以通过血液检测来检测艾滋病病毒（HIV）的抗体、核酸或抗原。检测可以在医疗机构、疾控中心或通过艾滋病自检进行。
抗体检测：是最常用的检测方法。如果抗体检测呈阳性，需要进一步进行确证试验。
核酸检测：可以更早地检测到HIV感染，但通常只在特定情况下进行。
抗原检测：较少使用。
4.考虑暴露风险：如果有过高危行为（如不安全性行为、共用注射器、输血等），需要特别关注。高危行为的时间和具体情况可以帮助医生评估感染的可能性。
5.咨询医生或专业机构：如果对自己的健康状况有疑虑，或怀疑自己可能感染了艾滋病，应及时咨询医生或专业的医疗机构。医生会根据个人情况进行评估，并提供适当的建议和检测方案。
需要注意的是，以上方法仅能提供初步的判断和参考。最终的确诊需要通过专业的检测和医生的判断。如果有过高危行为或对艾滋病感染有疑虑，应尽快咨询医生或进行检测。早期诊断和及时治疗可以提高生活质量和延长寿命。此外，遵守安全性行为、避免共用注射器等措施可以有效预防艾滋病的传播。