产后三天乳房胀痛但奶水出不来，可能是由于乳腺管堵塞引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳腺管通畅，增加乳汁分泌。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并帮助更好地吸出乳汁。
3.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，然后轻柔地按摩乳房，有助于缓解乳房胀痛和促进乳汁排出。
4.吸奶器辅助：如果宝宝无法有效地吸出乳汁，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。
5.避免乳头受伤：避免使用不当的方法牵拉乳头，以免损伤乳头引起感染。
6.饮食调整：保持均衡的饮食，多喝水，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于乳汁分泌。
7.注意休息：产后身体需要充分的休息，保持良好的睡眠，有助于恢复体力和促进乳汁分泌。
8.寻求专业帮助：如果乳房胀痛严重、伴有发热或其他异常症状，应及时就医，医生可能会给予抗生素治疗或其他适当的处理。
需要注意的是，每个产妇的情况都可能不同，如果对哺乳过程中出现的问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，保持良好的心态和耐心也是非常重要的。