一、生理因素
（一）睡眠周期变化
睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，正常情况下睡眠周期会在这两个时期循环交替。如果在快速眼动睡眠期被唤醒，就可能记得梦境，若睡眠周期受干扰，比如熬夜、倒时差等，就容易多梦。年轻人因生活节奏变化可能更易出现睡眠周期紊乱，进而多梦；老年人睡眠周期本身就不稳定，也较易多梦。
（二）身体不适
身体患有某些疾病时也可能导致多梦，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛会影响睡眠，使睡眠过程中多梦；心肺疾病患者，如慢性心力衰竭患者，夜间可能出现呼吸困难等不适，从而影响睡眠状态导致多梦。对于儿童，身体不适可能由长牙、感冒等引起，长牙时牙龈不适会让儿童睡眠不踏实多梦，感冒时鼻塞等症状也会干扰睡眠。
二、心理因素
（一）压力与情绪
长期处于高压力状态下，如工作压力大的成年人，压力会通过神经传导影响睡眠，导致多梦；情绪波动较大的人群，如经历重大生活事件（离婚、失业等）的人，情绪不稳定会干扰睡眠过程，出现多梦情况。儿童若在学校面临学习压力、与同学关系不和谐等情况，也可能因心理因素多梦。比如小学生面临考试压力时，夜间可能会多梦。
（二）精神紧张
精神长期处于紧张状态的人，大脑神经一直处于比较兴奋的状态，难以进入深度睡眠，容易多梦。像从事高强度脑力工作的人群，白天精神高度紧张，夜间睡眠时大脑仍不能很好放松，就易多梦。老年人若长期为子女事情等精神紧张，也会出现多梦现象。儿童中性格较敏感的，在面对新环境等情况时可能精神紧张而多梦。
三、环境因素
（一）睡眠环境改变
睡眠环境的突然改变，如更换卧室、睡眠环境嘈杂等，都会影响睡眠质量导致多梦。例如搬家后新卧室环境不适应，就可能出现多梦情况。不同年龄段对睡眠环境改变的适应能力不同，儿童对新环境更敏感，新环境中光线、声音等细微变化都可能导致多梦；老年人适应环境能力较弱，睡眠环境改变更易多梦。
（二）温度与光线
睡眠环境的温度不适宜，过冷或过热都会干扰睡眠，使人多梦。光线过强也会影响睡眠，比如夜间卧室有强光照射，会破坏人体的睡眠节律，导致多梦。年轻人由于生活方式多样，可能因夜间开空调温度不合适或卧室有灯光等情况多梦；老年人对温度变化更敏感，睡眠环境温度稍有不适就易多梦，儿童则需保证睡眠环境温度适宜且光线柔和。
四、饮食因素
（一）睡前饮食
睡前食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等，其中的咖啡因等成分会刺激中枢神经系统，使人难以入睡或多梦。成年人若睡前喝了咖啡，夜间可能多梦；儿童应避免睡前食用这类刺激性食物，因为儿童对咖啡因等更敏感，少量摄入就可能影响睡眠。
（二）饮食不均衡
长期饮食不均衡，缺乏某些营养物质也会影响睡眠导致多梦。比如缺乏维生素B族，会影响神经系统的正常功能，进而影响睡眠。不同年龄段人群饮食不均衡的表现不同，老年人可能因挑食等导致营养缺乏，儿童则可能因偏食等出现饮食不均衡，从而影响睡眠多梦。