艾灸涌泉穴的最佳时间因人而异，一般来说，以下几个时间段比较适宜：
1.晚上9点到11点：此时是三焦经当令，艾灸涌泉穴可以帮助身体放松，缓解疲劳，提高睡眠质量。
2.晚上5点到7点：此时是肾经当令，艾灸涌泉穴可以补肾益气，增强身体免疫力。
3.白天11点到13点：此时是心经当令，艾灸涌泉穴可以养心安神，缓解压力。
需要注意的是，艾灸涌泉穴的时间不宜过长，一般每次15到30分钟即可。此外，艾灸前后要喝一杯温水，以补充身体水分，促进新陈代谢。同时，艾灸时要注意保暖，避免着凉。
以下是一些特殊人群艾灸涌泉穴的注意事项：
1.孕妇：艾灸涌泉穴可能会刺激子宫收缩，导致流产或早产，因此孕妇不宜艾灸涌泉穴。
2.儿童：儿童的皮肤娇嫩，艾灸时要注意控制温度，避免烫伤皮肤。
3.老年人：老年人的身体机能下降，艾灸时要注意控制时间和强度，避免过度疲劳。
总之，艾灸涌泉穴的最佳时间因人而异，需要根据个人的体质和生活习惯来选择。在艾灸过程中，要注意保暖和安全，避免烫伤皮肤。如果在艾灸过程中出现不适症状，应立即停止艾灸，并咨询医生的意见。