按摩涌泉穴的最佳时间一般分为晨起后、睡前以及运动后。晨起后按摩涌泉穴，能振奋阳气，让人精神饱满地开启一天。此时可坐于床边，将脚放平，用手指轻按涌泉穴，每次按揉1-3分钟，以感觉微微酸胀为宜。
睡前按摩涌泉穴：
促进睡眠效果： 睡前按摩涌泉穴有助于放松身心，帮助进入深度睡眠。一般睡前1小时左右进行较为合适。可以采用盘腿而坐的姿势，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴部位推搓，每次推搓50-100次，力度适中，以足部有温热感为佳。
运动后按摩涌泉穴：
缓解疲劳作用： 运动后身体会产生乳酸等代谢产物，按摩涌泉穴能加速血液循环，缓解疲劳。运动结束后30分钟左右进行按摩较好。运动后先休息片刻，然后用手掌来回摩擦涌泉穴，直到感觉发热，每次摩擦100次左右，能有效促进身体代谢产物的排出，减轻肌肉酸痛等疲劳感。
季节相关的按摩时间调整：
春季按摩时机： 春季阳气渐升，可在早晨阳气初升时多按摩涌泉穴，每次按摩10分钟左右，有助于顺应春季阳气生发的特点，促进身体气血流通。夏季按摩注意： 夏季天气炎热，可适当增加睡前按摩涌泉穴的频率，因为夏季夜间容易睡眠不安稳，睡前按摩能更好地起到安神助眠的作用，每次按摩时间可控制在8-10分钟。秋季按摩安排： 秋季气候干燥，晨起后按摩涌泉穴时，可以配合一些简单的足部拉伸动作，然后再进行按摩，每次按摩5-8分钟，帮助滋润足部气血，适应秋季的气候特点。冬季按摩要点： 冬季寒冷，按摩涌泉穴时要注意保暖，可在温暖的室内进行。晨起后和睡前都可适当延长按摩时间，晨起后按摩10分钟左右，睡前按摩10-15分钟，通过按摩涌泉穴来温阳散寒，增强身体的抗寒能力。