艾灸涌泉的最佳时间因人而异，一般来说，以下几个时间段是比较适合的：
1.晚上9点到11点：这个时间段是三焦经当令，艾灸涌泉可以帮助身体放松，缓解疲劳，提高睡眠质量。
2.晚上11点到凌晨1点：这个时间段是子时，是肝经当令，艾灸涌泉可以帮助肝脏排毒，调节气血，增强免疫力。
3.早上5点到7点：这个时间段是大肠经当令，艾灸涌泉可以帮助大肠蠕动，排出宿便，预防便秘。
4.下午3点到5点：这个时间段是膀胱经当令，艾灸涌泉可以帮助膀胱经排毒，增强肾功能，预防泌尿系统感染。
需要注意的是，艾灸涌泉的时间不宜过长，一般每次15到30分钟即可。艾灸后要多喝水，以促进身体代谢。如果在艾灸过程中出现不适，应立即停止艾灸，并咨询医生的意见。此外，孕妇、儿童、年老体弱者以及患有严重疾病的人，在艾灸前应咨询医生的意见。