控制血压高需要采取综合措施，包括健康的生活方式和必要的药物治疗。以下是一些建议：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入；多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或无脂乳制品、瘦肉、鱼类、豆类和坚果；避免高脂肪、高糖和高盐的食物。
体重管理：保持健康的体重，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，避免过量饮酒。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压高，医生可能会开处方药物。这些药物包括降压药，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
需要注意的是，每个人的血压高情况不同，治疗方案应根据个人情况制定。在控制血压高的过程中，定期测量血压、遵循医生的建议并进行健康的生活方式改变是非常重要的。如果对血压高的控制有任何疑问或需要进一步的建议，应咨询医生或医疗专业人士。