后脖子有个筋包，可能是以下原因引起：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外力撞击等，都可能导致颈部肌肉紧张和损伤，进而形成筋包。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变，可能压迫颈部神经和血管，导致颈部肌肉紧张和疼痛，形成筋包。
3.感染或炎症：颈部淋巴结炎、软组织感染等感染或炎症性疾病，也可能导致颈部出现筋包，并伴有疼痛、红肿等症状。
4.其他原因：脂肪瘤、纤维瘤等良性肿瘤，或淋巴瘤、转移瘤等恶性肿瘤，也可能在颈部形成肿块，类似于筋包。
如果后脖子的筋包较小，没有明显症状，可以先观察一段时间，注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动和按摩。如果筋包较大，或伴有疼痛、麻木、头晕等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行颈部X光、CT、MRI等检查，以确定筋包的原因和性质，并制定相应的治疗方案。
治疗方法包括：
1.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。
2.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.手术治疗：如果筋包是由于颈椎病变、肿瘤等原因引起，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保持良好的姿势，避免颈部过度劳累和受伤。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，如果筋包是由于感染或炎症引起，应注意个人卫生，避免感染扩散。