抽烟后恶心想吐，可能是烟草中的有害物质刺激胃黏膜引起的。可以通过以下方法缓解：
1.停止吸烟：这是缓解恶心想吐的首要措施。吸烟会继续刺激胃黏膜，导致症状加重。
2.多喝水：水能稀释口腔和喉咙中的尼古丁等有害物质，缓解恶心感。
3.吃水果：水果中富含维生素C和纤维素，有助于清除体内的毒素。可以选择一些口感清爽的水果，如梨、苹果、橙子等。
4.吃碱性食物：碱性食物可以中和胃酸，缓解恶心。可以选择一些碱性饼干、面包等。
5.休息：抽烟后恶心想吐可能是身体对烟草的反应，需要休息来恢复体力。可以找一个安静的地方休息一会儿。
6.催吐：如果恶心想吐的症状比较严重，可以用手指或压舌板刺激咽喉部，引起呕吐反应，将有害物质排出体外。
7.就医治疗：如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如胸闷、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期抽烟会对身体造成严重的危害，如增加患肺癌、心血管疾病等的风险。因此，建议尽量减少抽烟量或戒烟，保持身体健康。