大腿根拉伤后，需要立即停止活动，采取以下措施进行恢复：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿根得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在拉伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，以促进恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练等，以恢复肌肉力量和功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和饮食习惯，以促进恢复。
需要注意的是，如果大腿根拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。