大腿根拉伤后，需要及时就医，医生会根据具体情况采取相应的治疗措施。以下是一些有助于恢复的建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药等药物，帮助缓解疼痛和减轻炎症。
7.康复训练：在恢复期间，需要进行适当的康复训练，帮助恢复肌肉力量和灵活性。可以在医生或物理治疗师的指导下进行。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间盘腿或交叉双腿。
逐渐恢复运动：在恢复期间，要逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行剧烈运动。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
需要注意的是，对于严重的大腿根拉伤，可能需要进行手术治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他异常症状，应及时就医。