牙床一按就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积累，会导致牙龈发炎和红肿。按压牙床时会感到疼痛。
解决办法：定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙可以有效预防和治疗牙龈炎或牙周炎。如果症状严重，可能需要使用抗生素和口腔消炎药。
2.智齿冠周炎：智齿生长过程中，牙龈可能会被覆盖，形成盲袋，容易积聚食物残渣和细菌，导致感染和炎症。
解决办法：在医生的指导下使用抗生素和口腔消炎药。如果智齿生长方向不正常，可能需要拔牙。
3.牙根尖周炎：龋齿、牙髓炎等牙齿疾病如果没有及时治疗，可能会发展到牙根尖，导致牙根周围的组织发炎。
解决办法：需要进行根管治疗，清除感染的牙髓组织，然后填充根管。
4.口腔黏膜损伤：咬伤、烫伤、硬物刺伤等都可能导致口腔黏膜损伤，引起疼痛。
解决办法：保持口腔清洁，避免刺激性食物，使用口腔黏膜保护剂。如果伤口较大或有感染迹象，需要就医处理。
5.其他原因：颌骨骨髓炎、肿瘤等也可能导致牙床按压疼痛。
解决办法：需要进一步的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
如果牙床按压疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如牙龈出血、牙齿松动、口臭等，建议及时就医，以便明确诊断并得到适当的治疗。同时，注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁，有助于预防口腔疾病的发生。