牙龈用手一按就疼可能是由以下原因引起的：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由细菌感染引起。牙周炎则是更为严重的牙龈疾病，会影响牙齿周围的支持组织。这些疾病会导致牙龈红肿、脆弱，容易受到刺激和感染，从而引起疼痛。
2.牙结石：牙结石是牙齿表面的硬沉积物，由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成。牙结石会刺激牙龈，导致炎症和疼痛。定期洗牙可以去除牙结石，减轻牙龈炎症。
3.刷牙过度或不正确：用力刷牙、使用硬毛牙刷或刷牙方式不正确可能会损伤牙龈，导致疼痛。使用柔软的牙刷，采用正确的刷牙技巧，轻柔地刷牙可以减少对牙龈的刺激。
4.食物嵌塞：食物残渣卡在牙缝中可能会引起牙龈发炎和疼痛。及时使用牙线或牙签清除食物嵌塞，可以预防牙龈问题的发生。
5.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈炎症和疼痛。如果牙龈疼痛伴随其他症状，如发热、全身不适等，应考虑全身性疾病的可能性，并及时就医进行检查和治疗。
6.过敏或其他口腔问题：对某些牙膏、漱口水或口腔护理产品过敏，或者口腔内有其他问题，如口腔溃疡、口腔黏膜病变等，也可能导致牙龈疼痛。
针对牙龈用手一按就疼的情况，可以采取以下建议：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙，以去除菌斑和牙结石。
2.调整刷牙方式：使用柔软的牙刷，采用正确的刷牙技巧，避免过度用力刷牙。
3.避免刺激性食物和饮料：减少辛辣、酸性和粘性食物的摄入，避免吸烟和饮酒。
4.定期口腔检查：定期到口腔科医生进行检查，及时发现和处理口腔问题。
5.治疗全身性疾病：如果牙龈疼痛与全身性疾病有关，应积极治疗原发疾病。
如果牙龈疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈出血、肿胀、口臭等，建议及时就医，以便明确诊断并接受适当的治疗。