大姨妈即月经，来月经时腰疼得快断了，可能是由于经期综合征、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.调整生活方式：
休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
保暖：保持腰部温暖，避免着凉。
运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免过甜或过咸的食物。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。
避孕药：对于月经不规律或痛经严重的患者，避孕药可能有一定的帮助。
其他药物：在医生的建议下，可能会使用其他药物，如抗抑郁药或孕激素。
3.中医治疗：
按摩：请专业的按摩师进行腰部按摩，缓解肌肉紧张。
针灸：通过针刺穴位来调节气血，缓解疼痛。
中药调理：服用一些中药方剂，如四物汤、八珍汤等，以调理身体。
4.其他方法：
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
心理调节：保持良好的心态，避免焦虑和紧张情绪。
如果腰疼症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、手术治疗等。此外，如果有慢性盆腔疼痛、月经不调等问题，应及时治疗原发疾病，以预防腰疼的发生。
需要注意的是，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同，因此在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。同时，长期的腰疼可能是其他潜在健康问题的信号，因此定期进行妇科检查和体检也是很重要的。