得了荨麻疹很痒，可以通过以下方式缓解：
1.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使瘙痒加重。
2.保持皮肤清洁：用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品，洗完后及时擦干皮肤，保持皮肤湿润。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用抗组胺药物、糖皮质激素等药物进行治疗。
5.中医治疗：中医认为荨麻疹是由于体内湿气重、血热等原因引起的，可以通过中药调理、针灸等方式进行治疗。
6.光疗：UVB光疗是治疗慢性荨麻疹的常用方法之一，可有效缓解症状。
需要注意的是，荨麻疹的治疗需要根据具体情况进行个体化的方案制定。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在治疗过程中，应避免接触过敏原，保持良好的生活习惯和心态，有助于提高治疗效果。
对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，治疗荨麻疹时需要更加谨慎。应在医生的指导下选择合适的治疗方法，避免使用对胎儿或婴儿有影响的药物。此外，特殊人群在治疗过程中应密切关注身体变化，如有异常应及时就医。