喉咙里粘了花椒皮后，可尝试通过以下方法去除：
1.尝试咳出：咳嗽是一种清除呼吸道异物的反射动作。通过咳嗽，有时可以将花椒皮咳出。
2.吞咽食物：尝试吞咽食物，希望将花椒皮带下。但要注意避免强行吞咽，以免加重喉咙损伤。
3.漱口：用温水漱口，可能有助于去除花椒皮。
4.刺激咽喉：轻轻按压舌根或用手指刺激咽喉，引发呕吐反射，试图将花椒皮吐出。
如果这些方法都无法去除花椒皮，或者喉咙疼痛、呼吸困难等症状加重，建议及时就医。医生可以使用专业工具，如喉镜或支气管镜，取出花椒皮。
在日常生活中，为了避免花椒皮等异物进入喉咙，应注意以下几点：
1.进食时应细嚼慢咽，避免说话或大笑。
2.对于质地较硬或容易呛咳的食物，如坚果、鱼刺等，应格外小心。
3.儿童在进食时需要特别注意，避免将异物放入口中。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对喉咙中的异物感有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。