一般来说，一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。当然，这个数值并不是绝对的，它会根据个人的年龄、体重、性别、身体活动水平等因素而有所不同。
对于健身人群来说，他们可能需要摄入更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。一般来说，健身人群每天需要摄入1.2克/千克体重-1.8克/千克体重的蛋白质。例如，如果一个人的体重是70千克，那么他每天需要摄入84克-126克蛋白质。
对于老年人来说，他们的蛋白质需求量可能会相对较低。一般来说，老年人每天需要摄入0.8克/千克体重-1.0克/千克体重的蛋白质。例如，如果一个老年人的体重是60千克，那么他每天需要摄入48克-60克蛋白质。
对于患有肾脏疾病的人来说，他们的蛋白质摄入量需要根据肾脏的功能来进行调整。一般来说，患有肾脏疾病的人需要限制蛋白质的摄入量，以免加重肾脏的负担。
对于患有肝脏疾病的人来说，他们的蛋白质摄入量也需要根据肝脏的功能来进行调整。一般来说，患有肝脏疾病的人需要限制蛋白质的摄入量，以免加重肝脏的负担。
总之，蛋白质是人体必需的营养物质之一，但是过量的蛋白质摄入也会对身体造成负担。因此，建议大家在摄入蛋白质的时候，要根据自己的身体情况和需求来进行调整，以保证身体的健康。