跑完步小腿内侧疼痛可能由以下原因引起：
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳和酸痛。
2.肌肉拉伤：跑步姿势不正确、地面不平整或过度用力可能导致肌肉拉伤。
3.胫骨内侧应力综合征：这是一种常见的跑步相关损伤，由于小腿内侧的骨骼和肌肉承受过多压力引起。
4.跟腱炎：跟腱与小腿肌肉连接的部位炎症，也可能导致疼痛。
5.其他原因：鞋子不合适、缺乏热身或过度训练等也可能引起小腿疼痛。
以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止跑步，给小腿足够的时间恢复。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.拉伸：轻柔地拉伸小腿肌肉，帮助放松和缓解紧张。
4.按摩：自我按摩或使用按摩球，缓解肌肉酸痛。
5.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声等物理治疗。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
7.调整跑步方式：保持正确的跑步姿势，控制跑步强度和距离，避免过度疲劳。
8.强化训练：进行小腿肌肉的强化训练，增强肌肉力量和耐力。
9.穿合适的鞋子：选择适合跑步的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
10.热身和冷却：在跑步前进行充分的热身，跑步后进行拉伸和冷却。
如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木或无力，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，遵循专业教练的建议和逐渐增加跑步强度也是预防疼痛的重要措施。