抽烟头晕是由于烟草中的尼古丁等成分导致血管收缩、心跳加快，使大脑缺氧引起的。以下是一些建议来缓解抽烟后的头晕：
1.停止吸烟：立即停止吸烟是缓解头晕的关键。吸烟会继续摄入有害物质，加重头晕症状。
2.呼吸新鲜空气：到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，增加氧气供应，有助于减轻头晕感。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息片刻，让身体有机会适应血液中氧气的变化。
4.补充水分：喝一些水，保持身体水分充足，有助于稀释血液中的尼古丁和其他化学物质。
5.避免剧烈运动：在头晕缓解之前，避免进行剧烈的运动，以免加重不适。
6.观察身体反应：如果头晕持续时间较长、伴随其他不适症状或出现呼吸困难等严重情况，应及时就医。
需要注意的是，抽烟对身体健康有严重危害，包括增加患心脏病、肺癌等疾病的风险，并且长期吸烟可能对大脑和心血管系统造成损害。为了保持身体健康，建议尽量避免吸烟或尽早戒烟。如果对头晕症状有疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。