第一次抽烟出现头晕、恶心、想吐的缓解办法是立刻停止吸烟，多呼吸新鲜空气，或处于空气清新环境中，通常能缓解这些症状。若无法有效缓解，可采取吸氧、药物治疗等方式来改善不适。
一、停止吸烟：这是较为有效的方法，马上停止吸烟并进入空气清新处或到室外呼吸新鲜空气，同时尽量做深呼吸并配合扩胸动作，能更充分地呼吸新鲜空气，从而缓解头晕、恶心、想吐的状况。
二、吸氧：如果较长时间后这些症状仍未缓解，可通过吸氧增加血液中的氧含量，以缓解症状。
三、药物治疗：若症状较为严重，应及时就医，一般可通过服用药物来一定程度缓解症状。如使用奥美拉唑肠溶胶囊可缓解胃部不适、保护胃黏膜；若头晕严重，可使用静脉点滴丹参注射液等药物，能扩张脑血管、改善脑血液循环，进而缓解头晕。
四、其他措施：吸烟对胃黏膜有不良影响，可少量喝温水来缓解恶心症状。初次吸烟可能引发中毒反应，严重时会出现全身无力、括约肌松弛甚至呼吸麻痹等情况，此时需迅速抢救。烟草含有尼古丁、煤焦油、苯并芘、一氧化碳等成分，其中一氧化碳与血中红细胞的结合能力远超氧，会抑制红细胞携氧能力，导致组织器官缺氧，进而使人在脑部缺氧时感到头晕、恶心、想吐，所以吸烟有害健康，应避免吸烟。
总之，抽烟对身体有诸多危害，尤其是初次抽烟后出现不适症状，要及时采取正确的方法缓解，同时应尽量避免吸烟。