总是想哭忍不住可能由多种原因引起，可从情绪调节、身体状况等方面找应对办法。
一、心理因素导致
若因压力大、情绪压抑等心理因素想哭，可尝试找合适方式释放情绪，比如通过写日记把内心的烦恼、委屈等记录下来；也可以找信任的朋友倾诉，把心里的郁闷说出来，让情绪得以舒缓。像长期处于工作学习高强度压力下的人群，就容易出现这种想哭的情况，通过倾诉或写日记能有效缓解。
二、生理因素影响
某些生理状况也可能引发总是想哭忍不住，比如内分泌失调。女性在生理期前后，体内激素水平变化较大，可能会出现情绪波动大、容易想哭的情况。此时要注意休息，保持良好的生活作息，通过适当运动，像散步、瑜伽等，来调节身体的内分泌状态，缓解情绪。
三、疾病相关原因
一些心理疾病也会导致这种情况，例如抑郁症。抑郁症患者常常会持续处于情绪低落、想哭且难以自我调节的状态。如果怀疑是疾病因素，应及时寻求专业医生的帮助，进行评估和诊断。对于儿童青少年，如果出现总是想哭忍不住的情况，家长要给予更多关注，观察是否有其他异常表现，必要时带孩子咨询心理医生。
四、环境刺激作用
所处环境的突然变化也可能让人总是想哭忍不住。比如搬家到陌生环境、与重要的人分离等。这时候可以尝试适应新环境，多参与新环境中的活动，主动建立新的人际关系，让自己逐渐融入新环境，从而改善想哭的状态。老年人若因生活环境变化等出现这种情况，家人要给予更多陪伴和关心，帮助其适应环境变化。