脚后跟痛可能由多种原因引起，以下是一些可能有效的治疗方法：
1.休息和减少活动：停止引起疼痛的活动，给跟骨足够的休息时间。避免长时间站立、行走或跑步，尤其是在坚硬的表面上。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和减轻炎症。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或外用药物来缓解疼痛和减轻炎症。外用药物如贴膏、乳膏或喷雾剂可以直接应用于疼痛部位。
4.矫形器具：定制的鞋垫或矫形器可以调整脚的姿势，减轻后跟的压力，缓解疼痛。
5.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议注射类固醇或其他药物来减轻炎症和疼痛。
6.手术治疗：如果其他治疗方法无效，可能需要考虑手术治疗。手术的选择取决于具体的病因和病情。
需要注意的是，以上治疗方法应根据个人情况和病因由医生进行评估和选择。在采取任何治疗措施之前，最好先进行详细的诊断，以确定疼痛的原因。此外，如果脚后跟痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热或行走困难，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的足部护理，选择合适的鞋子，注意足部的保暖和健康也有助于预防和缓解脚后跟痛。