脚后跟痛的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等活动，给跟腱充分休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用扶他林乳膏等，可减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：包括冲击波、超声波、电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.拉伸：进行跟腱和小腿肌肉的拉伸运动，增强肌肉柔韧性，缓解跟腱紧张。
6.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可改变足底压力分布，减轻跟腱负担。
7.局部封闭：如果疼痛严重，可在痛点注射糖皮质激素和局麻药，缓解疼痛。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如跟腱松解术等。
脚后跟痛又称跟痛症，其主要病因包括：
1.跟腱炎：跟腱长期受到过度牵拉或磨损，导致跟腱炎症，引起疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到过度牵拉或劳损，引起足底筋膜炎症，导致足跟疼痛。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是一种常见的老年退行性病变，骨刺刺激周围组织，引起疼痛。
4.其他原因：如扁平足、跟腱短缩、神经病变等也可引起脚后跟痛。
总之，脚后跟痛的治疗方法较多，应根据具体病因和病情选择合适的治疗方法。同时，注意休息、保暖、避免过度运动等，对缓解疼痛也有重要作用。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。