肩膀胳膊疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和保持正确姿势：减少肩膀和胳膊的活动，避免长时间保持同一姿势。保持良好的坐姿和站姿，睡觉时使用合适的枕头。
2.热敷和冷敷：在疼痛的部位进行热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗：包括按摩、牵引、电疗等，可以帮助放松肌肉、缓解疼痛，并促进血液循环。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接涂抹在疼痛部位。
5.运动和康复训练：进行适当的肩部和胳膊运动，如旋转、伸展、耸肩等，以增强肌肉力量和灵活性。康复训练可以帮助恢复关节的正常功能。
6.病因治疗：如果肩膀胳膊疼是由特定的原因引起，如颈椎病、肩周炎等，需要针对病因进行治疗，如物理治疗、手术治疗等。
7.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医方法也可以缓解肩膀胳膊疼。
需要注意的是，如果肩膀胳膊疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或经上述治疗方法无效，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意避免过度使用肩膀和胳膊，保持良好的姿势，避免受伤和受凉。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请在医生的指导下进行。