DHA一般在早餐或午餐时随餐服用，或在两餐之间服用，吸收效果较好。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，DHA对智力和视力发育至关重要。由于DHA不溶于水，易溶于油脂，因此随餐或在两餐之间服用，更有利于DHA的吸收。
对于孕妇和哺乳期妇女来说，DHA可以促进胎儿和婴儿的大脑和视网膜发育。建议在怀孕前和怀孕期间，以及哺乳期，每天摄入200毫克的DHA。除了通过食物摄入DHA外，还可以选择服用DHA补充剂。
对于老年人来说，DHA可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，预防心血管疾病。建议老年人每天摄入250毫克的DHA。
需要注意的是，DHA虽然对人体健康有益，但也不能过量摄入。过量摄入DHA可能会导致消化不良、免疫力下降等问题。建议在医生或营养师的指导下，合理摄入DHA。