降低龟头敏感可以通过以下方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，来提高龟头的耐受性。
挤压法：性生活时，当有射精紧迫感时，停止刺激，用手指挤压龟头，降低性兴奋，缓解射精紧迫感，然后继续性生活。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：性生活前将局麻药涂抹在龟头上，如1%达克罗宁溶液、1%丁卡因溶液等，可以降低龟头敏感性，延长性生活时间。
口服药物：如三环类抗抑郁药氯米帕明，可抑制射精反射，延长射精潜伏期。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感性，但该手术可能会影响阴茎的感觉和勃起功能，需谨慎选择。
4.其他治疗：
心理治疗：对于因心理因素引起的龟头敏感，心理治疗可能有帮助，如认知行为疗法、行为疗法等。
中医治疗：中医认为肾虚是导致龟头敏感的原因之一，可采用中药、针灸等方法进行调理。
需要注意的是，降低龟头敏感的方法应根据个体情况选择，在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、健康饮食等，也有助于改善龟头敏感问题。如果龟头敏感问题严重影响性生活，应及时就医，进行全面的评估和治疗。