牙痛脸肿了主要是由于牙齿炎症导致的，以下是一些消肿方法：
1.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸部肿胀的部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来缓解症状。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，用温盐水漱口，有助于减轻炎症。
4.病因治疗：及时就医，对患牙进行治疗，如根管治疗、拔牙等，以彻底消除炎症。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛和肿胀。
6.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进恢复。
需要注意的是，如果牙痛脸肿的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。此外，在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意口腔卫生，保持良好的生活习惯。