“屁股连着腿的筋疼”可能由多种原因引起，以下是一些常见原因和建议：
1.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致臀部和腿部疼痛、麻木。可伴有腰部疼痛、无力等症状。建议卧床休息，佩戴腰围，避免腰部过度负重。严重者可能需要手术治疗。
2.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症可刺激坐骨神经，引起臀部和腿部疼痛。疼痛可放射至大腿后侧、小腿外侧。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。
3.髋关节疾病：如髋关节炎、股骨头坏死等，可引起髋关节疼痛，并放射至臀部和腿部。可能伴有髋关节活动受限、跛行等症状。需进一步检查明确诊断，采取相应治疗措施。
4.神经病变：如坐骨神经炎、糖尿病周围神经病变等，可导致臀部和腿部的疼痛和麻木。可能伴有感觉异常、运动障碍等。针对病因进行治疗，如控制血糖、营养神经等。
5.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度运动或扭伤等，可导致臀部和腿部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。可通过休息、热敷、按摩等方法缓解。
6.血管疾病：如动脉硬化、血栓形成等，可影响下肢血液循环，导致臀部和腿部疼痛。可能伴有下肢发冷、无力等症状。需要进一步检查血管情况，采取相应治疗措施。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查（如腰椎CT、磁共振成像等），以明确病因，并根据具体情况采取相应的治疗方法。同时，可尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，减轻臀部和腿部的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：如电疗、热疗等，可帮助缓解疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，也可使用外用贴膏。
在治疗过程中，应注意保暖，避免腰部和腿部受寒。同时，保持良好的姿势和运动习惯，有助于预防疼痛的发生。如果疼痛原因不明或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢无力等，应立即就医。