大人发烧时，可以尝试以下简单的退烧方法：
1.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但对于高热或者不配合的患者，不建议采用酒精擦浴。
2.冷敷：在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位应以衣物盖住。当冷敷布达到体温时，应换一次，反复直到烧退为止。也可将冰块包在布袋里，放在额头上。
3.多喝水：发烧时，身体会出汗，导致水分流失。多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
4.使用退烧药：如果发烧超过38.5℃，可以使用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但使用退烧药时，需要按照说明书的剂量使用，不要超量服用。
需要注意的是，如果发烧持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、喉咙痛、头痛等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。同时，在发烧期间，应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通，饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。