一侧肩膀酸疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或受伤：过度使用肩膀肌肉、重复性动作或受伤，如扭伤、拉伤，都可能导致肩膀酸疼。建议休息肩膀，避免过度使用，可使用热敷或冷敷缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部一处或多处疼痛，夜间加重，影响睡眠，肩关节活动受限，如不能穿衣、梳头、洗脸等。可采取热敷、按摩、针灸等方法缓解疼痛，严重者可采用痛点局部封闭，多能明显缓解症状。
3.颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，颈椎间盘退行性改变会刺激或压迫相邻的脊髓、神经、血管等组织，从而导致肩膀疼痛、麻木、无力等症状。除了肩膀酸疼外，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。可采取牵引、按摩、理疗等方法缓解症状，严重者可能需要手术治疗。
4.心脏疾病：部分心脏疾病也可能引起肩膀疼痛，如心肌梗死、心绞痛等。这种疼痛通常会向左肩部放射，伴有胸闷、气促等症状。如果同时出现这些症状，应立即就医，以免延误病情。
5.其他原因：肺部疾病、胆囊疾病、肩部肿瘤等也可能导致肩膀酸疼。
如果肩膀酸疼持续时间较长、症状加重或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。