小脚趾外侧长茧子走路摩擦疼，可能是鸡眼或胼胝，以下是一些建议：
1.观察和保护：首先，要注意观察茧子的大小、形状和颜色，以及是否有疼痛、出血或感染等症状。避免长时间行走或站立，穿着合适的鞋子，尤其是避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减少摩擦和压力。
2.使用鸡眼贴或鸡眼垫：可以在药店购买鸡眼贴或鸡眼垫，这些产品含有水杨酸等成分，可以帮助软化和去除鸡眼。按照产品说明使用，注意不要过度使用，以免引起皮肤刺激或损伤。
3.去角质：使用足部磨砂膏或去角质产品轻轻去除茧子周围的死皮，但要避免过度摩擦，以免刺激皮肤。
4.浸泡双脚：每天用温水泡脚15-20分钟，软化角质层，但不要用过热的水，以免烫伤皮肤。
5.就医治疗：如果茧子持续不愈、疼痛加重或出现感染等症状，应及时就医。医生可能会建议以下治疗方法：
冷冻治疗：使用液氮冷冻鸡眼或胼胝，使其坏死脱落。
激光治疗：通过激光烧灼去除鸡眼或胼胝。
手术切除：对于较大或顽固的鸡眼或胼胝，可能需要手术切除。
需要注意的是，在治疗过程中，要保持足部清洁干燥，避免感染。如果症状持续不缓解或加重，建议及时咨询医生的意见。此外，预防鸡眼和胼胝的发生也很重要，保持足部卫生，定期修剪趾甲，避免过度摩擦和挤压，选择合适的鞋子等都有助于预防鸡眼和胼胝的形成。