要想最快最有效地减去肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3~5次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等针对腹部的练习，每周进行2~3次，可增强腹部肌肉，提高基础代谢率。
3.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取，保持均衡饮食。
4.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部线条。
5.定期按摩：促进腹部血液循环，帮助消除赘肉。
6.充足睡眠：保证每天7~8小时的睡眠时间，有利于身体代谢和恢复。
7.保持心情愉悦：压力过大可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积，应学会调节情绪。
8.坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取减肥措施前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。