要想减肚子上的赘肉最快最有效，你可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高心率，消耗体内多余的脂肪，包括腹部的赘肉。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：结合力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，可以增强腹部肌肉，提高基础代谢率，帮助燃烧腹部脂肪。
3.饮食控制：注意饮食的均衡和控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
4.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动量，有助于消耗更多的卡路里。
5.定期测量：定期测量腹部围度，以评估减肥效果，并保持积极的心态。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、患有慢性疾病的人或正在接受特定治疗的人，在开始减肥计划之前应咨询医生的建议。此外，健康的减肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到巨大的变化。坚持合理的运动和健康的生活方式是关键。