总想手淫可能是正常的生理反应，但过于频繁可能会影响身心健康。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.了解性知识：了解性生理和性心理是健康性行为的基础。通过阅读可靠的科普资料、咨询医生或专业人士，你可以获得正确的信息，减少不必要的焦虑和误解。
2.建立良好的生活习惯：保持健康的生活方式对于调节性欲非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力都有助于维持身体和心理健康。
3.寻找健康的方式来缓解压力：过度的性欲可能与压力有关。寻找适合你的减压方法，如冥想、放松技巧、爱好或与朋友互动。
4.控制刺激源：减少色情内容的接触，尤其是在容易引起性冲动的环境中。避免独自待在容易引发性冲动的情境中，如色情网站、成人影视等。
5.培养其他兴趣爱好：将注意力转移到其他有意义的活动上，发展自己的兴趣爱好。这可以帮助你减少对性的关注，并丰富你的生活。
6.与他人建立亲密关系：与伴侣或亲密朋友保持良好的沟通，分享你的感受和困惑。有时候，倾诉可以带来情感上的支持和理解。
7.考虑咨询专业人士：如果你对自己的性欲问题感到困扰或无法控制，可以咨询医生、心理咨询师或其他专业人士。他们可以提供个性化的建议和支持。
最重要的是，要对自己的行为负责，并尊重自己和他人的边界。如果你对自己的性欲感到担忧或无法控制，寻求专业帮助是一个明智的选择。