崴脚后72小时内冷敷，72小时后热敷。
崴脚即足踝扭伤，是临床常见的损伤之一。在伤后72小时内，局部组织会出现肿胀和疼痛，此时冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。具体方法是：将毛巾或纱布包裹冰袋，敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天3~4次。
72小时后，出血和肿胀基本停止，此时可以改为热敷，以促进血液循环，加速恢复。热敷的方法是：将热毛巾或热水袋放在受伤的部位，每次20~30分钟，每天1~2次。
需要注意的是，在崴脚后的恢复过程中，应避免剧烈运动，尽量休息，同时可以使用一些药物，如活血化瘀的中药、止痛药物等，以缓解症状。如果症状持续不缓解或出现加重，应及时就医，以排除骨折等严重情况。