崴脚后72小时内冷敷，72小时后热敷。
崴脚即足踝扭伤，是日常生活中常见的损伤。在受伤后的不同阶段，采取冷敷或热敷，能起到不同的效果。
受伤后72小时内，局部组织受损后会出现炎症反应，引起肿胀和疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15~20分钟，每天约3~4次。
72小时后，出血和肿胀基本停止，此时需要热敷来促进血液循环，加速恢复。可以用热毛巾、热水袋或热盐袋敷在受伤处，每次20~30分钟，每天约1~2次。
需要注意的是，热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。如果疼痛和肿胀较为严重，或出现活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚过度活动，同时可以使用支具或绷带固定，以保护受伤的组织。