对于久坐腰疼的治疗，以下是一些建议：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，尽量坐直，腰部挺直，不要弯曲或倾斜。双脚平放在地面上，避免悬空或交叉。同时，定期调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2.活动身体：每隔一段时间，站起来活动一下身体，伸展腰部和背部肌肉。可以进行简单的腰部转动、伸展、侧弯等运动，缓解腰部的紧张和疲劳。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次约15-20分钟，可缓解肌肉疼痛和紧张。如果腰疼是由于急性损伤或炎症引起，可以用冰袋冷敷，每次约15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如按摩、针灸、推拿等。这些治疗方法可以帮助放松肌肉，改善血液循环，缓解腰疼。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解腰疼，如非甾体类抗炎药、镇痛药等。但要注意药物的使用剂量和时间，避免长期滥用。
6.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练。可以通过做仰卧起坐、平板支撑、游泳等运动来增强腰部肌肉的力量和稳定性。
7.减肥：过重或肥胖会增加腰部的负担，导致腰疼。通过合理的饮食和运动，控制体重，有助于减轻腰部的压力。
8.床垫选择：选择合适的床垫，床垫不能太软也不能太硬，以保证腰部得到良好的支撑。
9.工作环境改善：调整工作桌椅的高度，确保工作时腰部保持舒适的姿势。使用腰部支撑垫或靠垫也可以提供额外的支撑。
10.就医诊治：如果腰疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的腰疼原因和情况可能不同，因此治疗方法应根据个人具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，预防腰疼的发生也非常重要，包括保持良好的坐姿、适度运动、避免长时间久坐等。