最有效安全的避孕方法是使用宫内节育器（IUD）。以下是原因：
1.长期有效性：IUD可以在体内放置数年，提供长期的避孕效果。一次放置后，通常可以持续避孕3年至10年，具体时间取决于不同的类型。
2.可逆性：如果需要，IUD可以随时取出，恢复生育能力。这使得它成为一种可逆的避孕方法。
3.低副作用：相比于其他避孕方法，IUD的副作用通常较少。一些可能的副作用包括月经增多、痛经、下腹疼痛等，但这些副作用在一段时间后可能会减轻或消失。
4.不影响性生活：IUD不会影响性生活的质量，也不需要在每次性行为前进行特殊的操作。
5.高度可靠：IUD的避孕成功率较高，尤其是对于那些正确使用和放置的人来说。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在选择避孕方法时，最好咨询医生或计划生育专家的建议。他们可以根据个人情况评估适合的避孕方法，并提供具体的指导和建议。此外，正确使用和维护IUD也非常重要，包括定期检查和遵循医生的建议。