根据维生素C含量高的水果排名，以下是一些常见水果的维生素C含量（mg/100g）：
1.酸枣：2430-9000
2.冬枣：243
3.沙棘：190
4.中华猕猴桃：62
5.草莓：47
6.木瓜：43
7.桂圆：43
8.荔枝：41
9.金桔：35
10.橙子：33
需要注意的是，水果的维生素C含量会因品种、成熟度、种植环境等因素而有所差异。此外，维生素C是一种水溶性维生素，在烹饪和储存过程中可能会受到一定程度的损失。为了获得足够的维生素C，建议选择多种水果进行搭配食用，并注意合理的烹饪和储存方法。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，维生素C的需求量可能会有所增加。在这种情况下，可以通过饮食多样化、选择富含维生素C的水果和蔬菜来满足身体的需求。如果存在维生素C缺乏的风险或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议，以确定是否需要额外的补充剂。
总之，维生素C对身体健康至关重要，通过合理的饮食摄入是获取维生素C的最佳方式。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于整体健康也是非常重要的。