睡着了咬舌头疼醒了，可能是精神紧张、咬合关系异常、神经系统问题等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.调整咬合关系：如果是咬合关系异常导致的，可以通过佩戴牙套等方法调整咬合关系。
2.放松心情：如果是精神紧张引起的，可以通过深呼吸、冥想等方法放松心情。
3.治疗口腔疾病：如果是口腔疾病引起的，需要及时治疗口腔疾病，如牙龈炎、口腔溃疡等。
4.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或者出现其他症状，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果经常出现咬舌头疼醒的情况，可能会影响口腔健康和生活质量，建议及时就医，找出病因，进行针对性治疗。