例假前便秘可能是由于以下原因引起：
1.激素变化：在例假前，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
2.子宫前倾：如果子宫前倾，可能会压迫直肠，导致排便不畅。
3.心理因素：压力、焦虑和紧张等心理因素可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.饮食习惯：在例假前，女性可能会改变饮食习惯，例如摄入更多的高脂肪、高糖和低纤维的食物，这可能会导致便秘。
5.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，容易引起便秘。
针对例假前便秘的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3.放松心情：通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力和焦虑。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也要去厕所，养成良好的排便习惯。
如果便秘问题严重，建议咨询医生的建议，并根据医生的建议进行治疗。