例假前便秘可能是多种原因所致，具体分析如下：
1.激素水平变化：例假前，女性体内的激素水平会发生变化，孕激素水平升高可能会导致平滑肌松弛、肠蠕动减慢，从而引起便秘。
2.子宫充血：例假前，子宫会充血、肿胀，可能会压迫附近的直肠，导致排便不畅。
3.精神因素：例假前，女性可能会因为身体不适、情绪紧张等因素而出现焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.饮食习惯：例假前，女性可能会因为食欲增加而摄入更多的高脂肪、高蛋白食物，而膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
5.缺乏运动：例假前，女性可能会因为身体不适而减少运动量，运动量不足可能会导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
针对例假前便秘的问题，可以通过以下方式进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等食物，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.适量运动：适当增加运动量，如散步、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.保持良好的心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、冥想等方式来放松心情。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。