寒性体质通常表现为怕冷、手脚冰凉，尤其在冬季更为明显，还可能出现面色苍白、口淡不渴、小便清长、大便溏稀等症状。
一、体温与感觉方面
体温可能相对偏低，总是感觉身体发凉，即使在温暖环境中也比常人更易有冷感，对寒冷刺激比较敏感，稍受冷就会有不适反应。
二、面色与外观方面
面色往往呈现苍白或青白之色，缺乏红润光泽。这是因为寒性体质者气血运行相对缓慢，不能很好地滋养面部肌肤，导致面色呈现异常色泽。
三、二便情况方面
小便通常清长，量相对较多，颜色较淡；大便容易溏稀，质地偏软，排便时感觉较为轻松但不成形，这与寒性体质影响脾胃的运化功能有关，使得水湿等难以正常代谢。
四、其他表现方面
女性寒性体质者可能出现月经周期延后、经色暗淡等情况；在精神状态上，可能相对较为萎靡，容易疲倦，因为阳气不足，机体活力相对较弱。
对于寒性体质人群，日常要注意保暖，避免受凉，尤其是关节、腹部等部位；可适当进行一些温和的运动，如慢跑、太极拳等，促进气血运行；饮食上多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，但要注意根据自身身体状况适度调整，避免过度进食加重体内寒湿等。同时，不同年龄、性别人群需注意差异，比如儿童寒性体质要避免过度吹空调等致冷情况，女性孕期更要谨慎调理寒性体质相关问题，以维持身体的健康状态。