脚被烫伤后肿了，可以通过以下方法消肿：
1.冲：用流动的冷水冲洗伤口15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和肿胀。
2.脱：在冷水中小心地脱去衣物，避免强行拉扯，以免加重皮肤损伤。
3.泡：继续将受伤的脚浸泡在冷水中10-30分钟，进一步缓解肿胀和疼痛。
4.盖：使用干净的纱布或毛巾轻轻覆盖伤口，避免摩擦和感染。
5.送：如果伤口肿胀严重、疼痛剧烈，或出现水疱、皮肤破损等情况，应及时就医。
需要注意的是，在烫伤后的早期，应避免使用冰块冷敷，以免加重组织损伤。同时，不要自行挑破水疱，以免感染。如果伤口出现感染迹象，如红肿、发热、渗出等，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。