脚摔伤后消肿可以通过早期冷敷、抬高患肢以及药物辅助等方法。一般在脚摔伤后的24小时内，可通过冷敷来消肿。
早期冷敷处理
冷敷时间与方法： 脚摔伤后尽快进行冷敷，一般每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复一次。可以用冰袋或者 wrapped in a towel的冰块敷在受伤部位，这样能使局部血管收缩，减少出血和肿胀。注意不要直接把冰块贴在皮肤上，以免冻伤。
抬高患肢
抬高的姿势与时长： 把受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有利于血液回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，可以在脚下垫个枕头，让脚保持 elevated状态，休息时也尽量保持这个姿势，每天可以抬高数次，每次抬高半小时左右。
药物辅助消肿
常用消肿药物： 如果肿胀比较明显，可以在医生指导下使用一些具有消肿作用的药物，像云南白药气雾剂，它能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。在使用云南白药气雾剂时，要先清洁受伤部位，然后距离皮肤15 - 20厘米均匀喷洒，一天可以使用3 - 5次。不过，儿童使用这类药物需要在成人监护下进行，且要谨慎使用。
适当进行康复活动
康复活动时机： 在脚摔伤后的恢复期，可以适当进行一些简单的康复活动，促进血液循环，帮助消肿。比如在肿胀有所减轻后，进行脚趾的屈伸活动，每次做10 - 15次，每天可以多做几次。但要注意活动幅度不要太大，避免加重损伤。如果脚摔伤后肿胀长时间不消退或者伴有疼痛加剧、活动受限等情况，要及时就医，排除骨折等严重问题。