经常吃瓜子的危害主要包括以下几个方面：
一、瓜子的炒制过程中可能会添加大量的盐、糖以及其他调味料，长期过量食用瓜子会导致盐分和糖分摄入过多，增加高血压、心血管疾病的发病风险。
二、瓜子的外壳较硬，大量嗑瓜子会严重磨损牙釉质，导致牙齿敏感、龋齿等问题。
三、过量食用瓜子会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状。
四、瓜子中含有一定量的不饱和脂肪酸，大量食用会使体内脂肪代谢紊乱，导致脂肪在肝脏内堆积，从而引起脂肪肝。
五、嗑瓜子时会大量消耗唾液，而唾液可以清除口腔内的食物残渣和细菌，导致口腔内细菌滋生，增加患口腔疾病的风险。
因此，建议适量食用瓜子，同时注意口腔卫生，保持健康的生活方式。