常吃瓜子有以下危害：
1.瓜子嗑太多易引发胃病：时常听到一些人说，吃了一个上午的瓜子，肚子都不舒服了。其主要原因是，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味，不停地刺激胆囊收缩，亦会引发腹痛。
2.常磕“多味瓜子”易损害舌头：现在市场上的瓜子口味多样，有人喜欢绿茶味，有人喜欢五香味。葵花子中含有香料、味精等，如果食用过量，对人体会有一定的影响。
3.多味瓜子易加重肝脏负担：多味瓜子是炒货，在加工过程中，会加入许多食品添加剂，如甜蜜素等。这些添加剂含有对人体有害的物质，长期食用会加重肝脏负担，影响肝脏的正常功能。
4.常磕瓜子影响消化：以讹传讹的说法是，吃瓜子会“咬碎”舌头。实际上，这种说法并没有科学依据。但是，过量食用瓜子会导致消化不良，因为瓜子中含有大量的脂肪和蛋白质，这些物质需要在消化酶的作用下才能被分解和吸收。如果食用过多的瓜子，会导致消化酶的分泌不足，从而影响消化功能。
5.过量食用瓜子影响血糖：瓜子中含有一定量的糖分，如果过量食用，会导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，过量食用瓜子会加重病情，甚至导致并发症的发生。
6.大量嗑瓜子会损伤津液：大量嗑瓜子，会损耗唾液，同时还会带走不少津液，从而导致口干舌燥，甚至味觉迟钝、食欲减退等现象。
7.大量嗑瓜子易损害口腔黏膜：瓜子壳比较硬，大量嗑瓜子会对口腔黏膜造成损伤，引起口腔溃疡等问题。
8.影响睡眠：晚上嗑瓜子，会使人体的热气加重，从而影响睡眠质量。尤其是在晚上吃了味道比较咸的瓜子，还会导致口渴，频繁起床喝水，也会影响睡眠。
需要注意的是，以上危害并不是每个人都会遇到，因为个体差异和食用量的不同都可能影响结果。但是，为了保持身体健康，建议适量食用瓜子，并选择原味或低糖、低盐的瓜子。同时，对于患有胃病、糖尿病、高血压等疾病的人群，应该更加注意控制瓜子的摄入量。