一般来说，健康的成年人每天吃6~12克枸杞子较为合适，大约为15~30粒。但具体的用量需要根据个人体质、健康状况、年龄等因素来调整。
枸杞子是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代药理研究表明，枸杞子含有多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等成分，具有降血糖、降血脂、抗疲劳、抗氧化、延缓衰老等作用。
虽然枸杞子有很多好处，但也不是所有人都适合吃。以下是一些需要注意的情况：
1.感冒发热、身体有炎症、腹泻的人不宜吃枸杞子，以免加重病情。
2.枸杞子性甘、温和，但用量过多会造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。
3.患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。
4.枸杞子含糖量较高，糖尿病患者在食用时应慎重，以免血糖升高。
总之，枸杞子虽然是一种很好的保健品，但也要适量食用，并且要根据自己的身体状况来选择合适的食用方法和剂量。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或营养师的意见。