一般来说，健康的成年人每天吃6-12克枸杞子较为合适，大约是15-30粒。但具体的用量还需要根据个人体质、健康状况以及其他因素来调整。
枸杞子是一种药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的营养成分，如枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2以及钙、铁、锌等矿物质。这些成分对身体有一定的益处。
然而，枸杞子也并非人人适用。以下几类人群在食用时需要特别注意：
体内有湿热的人：这类人表现为舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏滞等。枸杞子滋腻，会加重湿热症状。
感冒发热的人：枸杞子滋补作用较强，会导致邪不易外出，加重病情。
脾虚便溏的人：枸杞子质地滋润，有润肠通便的作用，脾虚便溏者服用后可能会加重腹泻。
此外，需要注意的是，枸杞子不能过量食用，以免引起上火、眼睛红肿等不适症状。同时，枸杞子最好在医生或营养师的指导下使用，以确保安全有效。
总之，枸杞子是一种有益的食材，但食用时需要适量，并根据个人情况进行调整。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询专业人士的意见。